O soño é un proceso evolutivo que empeza desde que o bebé está no útero. Durmir ben é o resultado dunha combinación de bioloxía, apego e actitude, e como todo, necesítase crear unha hixiene do soño para conseguir que este sexa reparador. O soño é esencial para o desenvolvemento, control de temperatura e ten unha función reparadora no organismo, xa que restaura os procesos corporais e, sobre todo no caso dos nenos, axuda a fixar aprendizaxes.

Durante o primeiro ano de vida do bebé, o soño cambia e adáptase ás distintas etapas de crecemento do bebé. Cada persoa ten unhas necesidades específicas de horas e profundidade de soño, e hai, de feito, varios tipos de dormidores:

• Dormidores curtos: necesitan poucas horas de soño para render ben durante o día.
• Dormidores longos: necesitan máis horas de soño.
• Dormidores laverca: necesitan deitarse e levantarse temperán.
• Dormidores tipo moucho: trasnoitan e levántanse tarde.

Cando chega a hora de durmir do teu bebé, poida que non saibas cal é a posición correcta na que debes colocalo. Desde Gadis queremos darche algún consello para que durma de forma cómoda e segura. Segue lendo!

A mellor posición para durmir dun recén nacido

O primeiro que tes que saber é que existen 3 posicións habituais: boca arriba ( decúbito  supino), de lado ou boca abaixo.

A Asociación española de Pediatría, recomenda que a mellor posición para que un recén nacido durma é boca arriba e débese evitar colocalo boca abaixo sempre que sexa posible. Contámosche un pouco máis sobre estas tres posturas:

Boca arriba

Esta posición é a recomendada polos expertos. Cando colocas ao teu bebé nesta posición, consegues manter as súas vías respiratorias libres e despexadas para que poida respirar correctamente.

Boca abaixo

Esta posición non está recomendada xa que cando colocas ao bebé boca abaixo existe a posibilidade de obstruír as vías respiratorias e que non inhale a cantidade de osíxeno que necesita.

De lado

Esta posición pode ser unha alternativa para que o bebé durma nunha posición diferente pero sempre que haxa un adulto vixiándoo xa que podería virarse e colocarse boca abaixo.

Consellos e pautas para que o bebé durma de forma segura

Para que un bebé durma de forma segura debes ter en conta algún que outro factor que non sexa a posición.

Tanto se optas por colechar (compartir cama co teu bebé), ou dorme no seu berce, hai unha serie de recomendacións a ter en conta:

Usar un colchón plano e firme. Se utilizas un colchón brando, é posible que o teu bebé se mova el só e acabe colocado nunha postura que dificulte o seu descanso. Por iso é importante que no berce incorpores un colchón coa dureza adecuada para que descanse e durma tranquilo e seguro.

Asegúrache de que o berce está libre de obxectos. Deixar libre o seu lugar de descanso é clave para evitar que ningún obxecto ou xoguete poida ocasionar asfixia ou outro problema mentres dorme, nin tampouco utilizar redutores nin almofadas

Non o abrigues demasiado. Ás veces pódese pensar que o bebé pasa frío pola noite, pero é recomendable non abusar de mantas ou  colchas que poidan acabar cubríndolle a cabeza ou aumentando de forma excesiva a súa temperatura corporal.

Empeza a crear unha rutina. O obxectivo é que relacione a noite coa hora de durmir e que acabe durmíndose el só co tempo. Como facelo? Podes crear rutinas de baño, cea,  cepillado de dentes (se teñen) e conto antes de ir durmir, e así o bebé vai asociando eses momentos á hora de durmir. Tamén podes axudarlle a relaxarse utilizando caricias, unha pequena masaxe, cantándolle unha  nana, etc.

Usa luz tenue ou ás escuras e evita as pantallas. Estímulos fortes como o uso de pantallas, luces acesas ou sons estridentes antes de deitarse poden ocasionar que o bebé tarde máis en conciliar o soño, xa que se  inhibe a  secreción de melatonina que axuda a durmir.

O soño e a lactación materna. O leite materno cambia algunhas das súas propiedades pola noite para favorecer o soño nocturno dos bebés e as súas mamás, como poden ser a  prolactina e a melatonina, que actúan como indutores do soño.

Colecho seguro

Compartir cama para durmir é unha decisión de cada familia, mesmo hai culturas, como a xaponesa, na que os nenos e as nenas comparten cama cos seus pais ata os 5 ou 6 anos. Se optas por facer colecho, é necesario facelo de forma segura, así que baseándonos nas recomendacións de Unicef e a Asociación Española de pediatría, dámosvos unhas pautas:

• Non  coleches se fumas. Os efectos prexudiciais do tabaco afectan os bebés, mesmo aínda que non se fume diante deles.
• Non consumir alcol, drogas ou fármacos sedantes se vas a colechar.
• Evita colechar en casos de cansazo extremo.
• Non compartir cama con irmáns pequenos nin mascotas durante o primeiro ano de vida do bebé.
• Evita colechar se o bebé é prematuro ou de baixo peso ao nacer, polo menos ata que o bebé teña tres meses de idade corrixida.

O sono nas primeiras idades do bebé

Cando os máis pequenos van crecendo, as horas de sono redúcense. O sono dos bebés evoluciona constantemente, e para os pais e nais pode parecer un camiño larguísimo de percorrer.

Desde Bebé Gadis queremos que coñezas un pouco máis sobre o tempo que o teu bebé dedica ao descanso para que poidas crear unha rutina a medida que vai crecendo.

De 0 a 4 meses

Un recén nacido non distingue entre o día e a noite, e pasarase a maior parte do tempo durmindo e comendo, xa que o seu estómago é pequeniño e necesita alimentarse frecuentemente. Pasan unhas 17-18 horas durmindo, pero isto pode variar de bebé a bebé. Ademais, o sono nesta etapa é pouco profundo e é difícil que durman moitas horas seguidas.

De 4 meses a 8 meses

Pouquiño a pouquiño, o bebé irá distinguindo o día da noite, e a partir dos 4 meses adoitan empezar a durmir máis de noite que de día. É neste momento, cando reduce as súas horas de sono nocturno contorna a unhas 12 horas, e empézanse a espazar durante o día.

Con todo, iso non quere dicir que o bebé non se vaia a espertar pola noite para comer! Igual que a alimentación, o sono nesta etapa é a demanda e o sono segue sendo moi lixeiro. Se o teu bebé é dos que dorme toda a noite… aproveita!

De 8 meses en diante

A partir dos 8 meses, máis ou menos, empeza o proceso de maduración do sono, os bebés espértanse e queren comprobar que os seus pais están preto. É algo natural e biolóxico. Durante o día, aínda necesitan pequenas sestas, pero dependerá da rutina de sono que adquirise. Un pequeno consello que podes seguir para que o teu bebé durma as noites completas ou case, é mantelo activo durante o día.

Lembra que cada bebé ten o seu ritmo e se non logras crear unha rutina, non te desesperes. Podes recorrer a profesionais que che axudarán a conseguir que o pequeno descanse e a que ti poidas facelo tamén.

Artígo escrito en colaboración con AGaEP, a Asociación Galega de Enfermaría Pediátrica.

Un dos momentos máis esperados é cando o teu bebé empeza a dar os seus primeiros pasos. É un gran fito no que o teu pequeno atoparase con novos retos e queremos acompañarche nesta experiencia a través de consellos e recomendacións que podes aplicar.

Cando empeza o meu bebé a camiñar?

Sentimos dicirche que non hai unha data exacta, os bebés poden empezar a dar os seus primeiros pasos cando teñen entre 9 e 18 meses. Cada un deles crece e desenvólvese ao seu ritmo, así que, non te preocupes se o teu pequeno tarda máis ou menos que outro.

• O instante no que o bebé decide empezar a camiñar adoita estar condicionado por unha serie de factores como:
• O estado físico no que se atopa, a forza que xa desenvolveu.
• As inquietudes que el teña, o nivel de curiosidade que mostre cara ao mundo que o rodea.
• O espazo do que dispón para poder moverse.

Existen sinais que indican que o bebé está preparado para empezar a dar os seus primeiros pasos. Indicámosche algunhas delas:

Momento previo aos primeiros pasos do bebé

Non hai unha guía onde se mostre que fan todos os bebés antes de camiñar. Cada un deles pasará polas etapas que necesite como reptar ou gatear antes de poñerse a camiñar por todos lados. É posible recoñecer algúns movementos que poida que o teu bebé realice cando se vexa preparado.

Reptar. Cando o teu bebé xa pasou o “momento xogos” boca arriba, quererá estar deitado mirando cara ao chan. Nesta posición o que tentará será levantar a cabeza e as pernas, aprenderá a coordinar brazos e pernas, aumentando así a súa forza e fortalecendo a súa columna vertebral.

Gatear. O gateo é unha fase pola que non todos os bebés pasan. Cada bebé elixe o camiño que lle resulta máis fácil ata chegar a manterse de pé. Ademais, hai que ter en conta que non existe un único modo de gatear, e que calquera tipo de gateo é beneficioso.

O gateo proporciona unha serie de vantaxes:

• Mellora a percepción visual espacial.
• Mellora o equilibrio.
• Favorece a estabilidade articular.
• Hai bebés que comezan a desenvolver o proceso de lateralización.
• Desenvolve o patrón cruzado, que permite o desprazamento corporal organizado.

Doutra banda, non hai problema se o teu fillo/a non gatea. O desenvolvemento é un proceso variable e non todas as súas etapas son obrigatorias. Se non gatea e pasa a andar directamente, non vai ter ningún tipo de atraso  psicomotor nin lesións futuras.

Por tanto, non é necesario obrigar a gatear nin sufrir porque o noso bebé non o faga, pero ollo! Si debe ter a oportunidade de facelo. É moi importante que os bebés fagan moita vida no chan e que poidan experimentar e desenvolver o movemento libre.

Marcha. Existen dous tipos de marchas, a asistida e a independente. Cando falamos da marcha asistida o bebé precisa a túa atención, quere suxeitarse a cousas que atope ao seu arredor ou mesmo avanzar coa túa axuda. E no caso da marcha independente, o pequeno empezará a dar pequenos pasos ata mellorar a súa técnica.

É habitual tamén que, antes de empezar coas marchas, aprendan a levantarse e a sentar eles sós e, sobre todo, a desenvolver o equilibrio manténdose de pé apoiados nalgún elemento que os rodee.

Como elixir o mellor calzado para o teu bebé

Os bebés non necesitan zapatos para andar, de feito, sempre que sexa posible, deben estar descalzos, para desenvolver a súa pisada, mellorar a súa estabilidade e estimular a  propiocepción, que é a capacidade que ten o cerebro de saber en que posición atópase cada parte do noso corpo.

O calzado, unha vez que os bebés teñen marcha estable, debe ter unha serie de características básicas para que respecte a marcha.

• Horma anatómica, para que os dediños teñan espazo para moverse no zapato.
• Adoite flexible, para que o pé dirixa ao zapato e non ao revés.
• Sola fina, con contacto directo co chan.
• Non ter contraforte detrás, para así deixar o nocello libre.
• Persoal extraíble e sen arco.
• Non drop! Mesma altura do zapato na punteira que no talón.
• Transpirable, flexible e adaptado ao pé.
• Fáciles de poñer e quitar.

Todas estas características, por suposto, son para nenos sen patoloxías, e requírese sempre de valoración por parte dun profesional.

7 Consellos para axudar ao teu bebé nos seus primeiros pasos

Desde Gadis queremos acompañarche para gozar ao máximo a experiencia dos primeiros pasos do teu bebé, e para iso contámosche 7 consellos que che poden axudar:

1. Non hai présa. É importante non apurar ao bebé. Como acabamos de ver hai diferentes fases polas que pode ir pasando e é importante que as consolide. Nestas etapas o bebé irá fortalecéndose, gañando confianza e entendendo pouco a pouco os movementos que realiza. Antes ou despois empezará a mostrar interese por moverse.
2. Interactúa e conecta co teu bebé. Os primeiros pasos do teu bebé son unha etapa moi bonita que, se podes, debes tentar gozar xunto a el. Interactúa, xoga, móvete… pasarédelo moi ben xuntos e, ademais, o bebé sentirase máis confiado se ti estás preto.
3. Descalzo mellor. Sempre que sexa posible recoméndase que os bebés e nenos camiñen descalzos. Se os primeiros pasos son en casa (ou sobre un terreo cómodo e non frío), será moito máis beneficioso para a saúde dos seus pés que sexan sen zapatos, para mellorar a mobilidade e fortalecer todos os músculos do pé.
4. Evita os perigos. Vixía todo o que empezará a estar á súa disposición. Todo lle chamará a atención e todo será un novo atractivo para el, por iso é preferible que non quede nada ao seu alcance que poida ser un risco. Ademais, deberás estar pendente doutros detalles como portas, caixóns…
5. Adáptate ao seu rango de visión e mobilidade. Cando necesite axuda porque caeu ou necesita un punto de apoio, o máis recomendable é agacharse e adaptarse á súa altura, para que non teña que realizar un sobre esforzo levantando os brazos para chegar a ti.
6. O uso de andadores está desaconsellado. Desaconséllase o uso de andadores, xa que aumentan as posibilidades de caída e fomentan unha postura corporal que non é a correcta para os bebés.
7. Probando diferentes sensacións. Cando xa se lanzou a dar os primeiros pasos é recomendable que probe diferentes terreos: campo, area, alfombras… todo axudará a mellorar a súa sensibilidade e experiencia.

Por último, lembra que haberá caídas e tropezos, pero é parte da aprendizaxe. Por iso é moi importante non alterarse cando se produza algunha caída, para que o bebé non teña medo a próxima vez que o tente.

Estes son consellos que poden axudarche a ti e ao teu bebé a que de os seus primeiros pasos, pero lembra que será el quen marque o ritmo.

Artígo escrito en colaboración con AGaEP, a Asociación Galega de Enfermaría Pediátrica.